Prawidłowe wyjście z postu różnych terminów

Wyjście z głodu jest złożoną i bardzo ważną częścią procesu postu. Możesz zrobić dobry głód, ale wszystko zepsuć w niewłaściwy sposób. Z drugiej strony, prawidłowe wyjście może znacznie wzmocnić wszystkie pozytywne momenty, które dostajemy z głodu.

Konieczne jest zapamiętanie podstawowych zasad wydostawania się z głodu:

- podział mocy;

- stopniowy wzrost ilości i koncentracji produktów;

- preferencyjne stosowanie środków ochrony roślin i produktów mlecznych produktów spożywczych, z wyjątkiem wlotu soli, produktów białkowych / mięso, jajka, grzyby, rośliny strączkowe i / tłuszczów roślinnych o przedłużonym czczo aż 4-tym dniu uwalnianiu.

- czas trwania odstąpienia od głodu nie powinien być krótszy niż połowa okresu postu, a jeszcze lepszy jest czas postu;

Z praktyki - najlepiej wyjść na soki, warzywa, owoce. W pierwszych przyjęciach po rozcieńczeniu, a następnie w całości. Sok jest pobierany w małych porcjach co dwie godziny, stopniowo zwiększając jego ilość. Im dłużej trwało poszczenie, tym więcej dni trzeba prowadzić na diecie soku. Stopniowo dodaje się soki, zupy jarzynowe, sałatki, owoce. Wraz z dalszym rozwojem diety stosuje się owsiankę, serwatkę, kefir. Produkty mięsne najlepiej wyłączyć z żywności tak długo, jak to możliwe, zastępując je nasionami, orzechami. Umożliwi to organizmowi kontynuowanie własnej biosyntezy białka przez pewien czas i zwiększy efekt głodu. Stopniowo, w drugim trzecim tygodniu postu, należy normalizować ilość posiłków do 3-4 raz dziennie, starając się zadbać o jego jakość. Należy pamiętać, że procesy regeneracyjne w organizmie po czczo kontynuowane przez około 1-3 miesięcy, w zależności od okresu postu, a przez cały ten czas ciało jest konieczne w celu zapewnienia najlepszej jakości żywności, w oparciu o - diety roślin mleka.

Oto możliwe opcje wyjścia z głodu, zalecane przez różnych autorów, ale najkorzystniejsza opcja, ta, która jest właśnie dla Ciebie. A to może być określone tylko przez własne doświadczenia. Ja, na przykład, są bardziej odpowiednie buliony z warzyw, herbat owocowych już od pierwszych dni głodu w słabym stężeniu. Z ich pomocą szybko rozpoczynam proces trawienia. Mój przyjaciel woli wyjść na serwatkę mleczną, a drugi na buliony z owsa. Z doświadczeniem znajdziesz dla siebie najbardziej odpowiednią opcję.

Wyjdź z dnia głodu 1.

Czczo 1-2 dni znaczące zmiany w życiu organizmu występuje. Dlatego błędy w odżywczym odżywieniu nie są tak niebezpieczne. Możesz rozpocząć produkcję od zwykłej sałatki z kapusty z marchewką. Po południu przekąska - duszona herbata warzywna. Później można powrócić do normalnego obiegu zasilania, ale najlepsze jeden lub dwa dni, aby wydać na dietę czysto roślinnego z sałatkami, warzywami, soki, produkty mleczne. /Zobacz także: wyjście z suchego postu na dzień 1/

Wyjdź z postu 3 dni

Podczas postu 3-4 organizm zaczyna przestawiać się na wewnętrzne odżywianie, a procesy trawienia są bardziej przygnębione. W związku z tym produkcja może rozpocząć się od tradycyjnej sałatki z kapusty z marchewką, duszonymi warzywami, sokami. Jedzenie warzywnych produktów mlecznych najlepiej kontynuować co najmniej 3-4 dni.

Wyjdź z głodu 5 dni

W doświadczonym poście, przejście do odżywiania wewnętrznego może nastąpić już w dniu postu 5, więc musisz iść tak samo, jak poszcząc dni 7. Jedyna różnica polega na tym, że można pić nierozcieńczony sok już od pierwszego dnia. Od drugiego dnia wprowadzamy do diety tarte warzywa i owoce. W przyszłości zastosuj się do wyjścia z menu 7-day fasting.

Wyjdź z głodu 7 dni

Dieta okresu regeneracji (opcja nr 1, na sokach) po okresie rozładowania w ciągu 7 dni.

1 dzień - w ciągu dnia spożywa się sok rozcieńczony wodą (1: 1), całkowita ilość 0,7-1,2 litrów. Stężenie soku zwiększa się pod koniec dnia, między posiłkami można użyć wody.

2 dzień - przed obiadem czysty sok - przyjęcie 2-3, po obiedzie - owoce lub warzywa, najlepiej w formie tartej.

3 day - warzywa, owoce. Przedstawia owsiankę na wodzie, chleb, suszone owoce.

Dzień 4 - gotowane warzywa, owoce, wegetariańskie zupy, olej słonecznikowy są dodawane do menu.

5 day - dodawane są kwaśne produkty mleczne (kefir, sfermentowane upieczone mleko itp.) W małych ilościach masła.

6 day - ser jest wprowadzany do diety, kwaśnej śmietany, soli.

7 day - dodaj jaja, twarożek.

Po 7 dniu okresu regeneracji w diecie stopniowo wprowadzaj pokarmy bogate w białko, pierwsze ryby, rośliny strączkowe, a następnie drób, mięso.

Wariant diety regeneracyjnej po okresie rozładowania 7-day (wersja mieszana).

Wyjście z głodu jest obliczane na 7 dni. Godziny jedzenia są podawane w przybliżeniu i mogą poruszać się w jednym lub w drugim kierunku, w zależności od trybu pacjenta.

1 dzień.

9 godzin. Płatki owsiane z obliczeń 1 st. l. Hercules, produkcja krajowa bez dodatków do żywności na szklankę wody 1. Gotuj na małym ogniu przez 10-15 minut.

12 godzin. Ponowne przyjęcie galaretki.

15 godzin. Spożycie soku 50% jest lepsze niż świeżo wykonane z zielonych jabłek lub pomarańczy lub marchewki lub kapusty lub pomidorów. Pomidory mogą być używane tylko w sezonie i przy braku chorób stawów i kręgosłupa. Przy zwiększonym wydzielaniu żołądka, któremu zwykle towarzyszy zgaga, należy rozcieńczyć sok w 4 razy. Dopuszczalne jest stosowanie soków sklepowych w tym samym zakresie, soków z żywności dla niemowląt, które nie zawierają cukru ani soli.

18 godzin. Ponowne odbieranie soku 50%.

21 godzina. Okulary 0,5 z sokiem 50%.

2 dzień.

Odbiór tych samych soków, ale już 75%. W chorobach przewodu żołądkowo-jelitowego, naprzemiennie 50% sok z galaretką owsianą.

3 dzień.

9 godzin. W przypadku braku krzesła - przyjęcie gotowane wrzątkiem przez 2 godziny przed otrzymaniem śliwek 6-7. Dzięki przywróconej funkcji jelita, zamiast śliwek, startej marchwi z 1 t.l. 10% kwaśna śmietana.

12 godzin. Jeden z następujących owoców: zielone jabłko lub pomarańcza lub mandarynka 2 lub 1 - kieliszek sezonów jagodowych.

15 godzin. 75% soku.

18 godzin. Sałatka z ogórków, liści sałaty, pietruszki i kopru. Możesz przyprawić sałatkę za pomocą łyżeczki 1. dowolny olej roślinny

21 godzina. 0,5 szklanka płynu z suszonymi owocami do wyboru: 1 st.l. rodzynki lub 2 szt. suszone morele lub 2 szt. suszone śliwki. W kolejnych dniach na 21 zalecenia są takie same.

4 dzień.

9 godzin. O niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu, ciekły produkt z mleka kwaśnego, korzystnie o kultur „bio”: 1% «Bio” jogurt beztłuszczowy jogurt.

12 godzin. Jeżeli w tym okresie w jelicie normalnej pracy, należy przygotować vinaigrette: buraki cukrowe, marchew, 1 łyżkę kapust niewielkiej ilości ziemniaków, koper, pietruszka, groch 1st.l. olej roślinny. W przypadku braku fotela - sałatki „Broom”: świeże rozdrobnionych marchewek i buraków, z jednej strony i trzy części drobno posiekanej kapusty, zielonego jabłka i 1 czwarta łyżka olej roślinny. Objętość sałatki do zwiększenia do okularów 2-x.

15 godzin. Owoce. Patrz wyżej.

18 godzin. Sałatka. Zobacz dzień 3.

5 dzień.

9 godzin. 100 gram dietetycznego twarogu.

12 godzin. Kasza gryczana bez dodatku mleka i masła.

15 godzin. Sałatka zobacz dzień 3.

18 godzin. 100 g tarty ser, białe odmiany, niskotłuszczowy typ "Adyghe" lub namoczony ser lub domowy ser. Dodaj do 1 szklankę drobno posiekanej zieleni.

6 dzień.

9 godzin. Jedno jajko na miękko z zieleniną. Z mięśniakami zastąp jaja dietetycznym twarogiem.

12 godzin. Owoce.

15 godzin. Wszelkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków gotowanych lub duszonych. Możesz użyć zamrożonych mieszanek warzyw, ugotować wegetariańską zupę.

18 godzin. 100 g nie tłuste ryby, o zawartości kalorycznej nieprzekraczającej 40-50 kcal. Sposób gotowania dowolny, z wyjątkiem brązowienia. Połącz z sałatą z zielonych.

7 dzień.

9 godzin. Płynny fermentowany produkt mleczny w postaci jogurtu lub 1% kefiru.

12 godzin. Sałatka. Zobacz dzień 3.

15 godzin. 100 g kurczaka bez tłuszczu i skóry. Metoda

gotowanie czegokolwiek, oprócz smażenia. Zielona sałatka.

18 godzin. Owoce. Zobacz dzień 3.

Wyjście z głodu w Breggu.


Jak zatrzymać 7-day wow! /П.Брег /

Kiedy spędzasz 7 dziennie na czczo, silnie podchodzisz do żołądka i jelit
są zmniejszone. O 5-ti godzin w dniu 7, oczyść pomidory średniej wielkości 4-5
rozmiar, pokrój je i włóż do wrzącej wody. Kiedy są wystarczająco chłodne
aby jeść, jeść tyle, ile chcesz. Rankiem 8 przygotuj się
Sałatka z tartej marchwi i startej kapusty, doprawiona sokiem pomarańczowym.
Po takiej sałacie można zjeść filiżankę duszonej zieleni i obrać
pomidory (szpinak, karczochy, warzywa, musztarda). Doprowadź zielenie do wrzenia i
usunąć z ognia. W tym celu można zjeść 2 kawałek chleba, który
osusz go tak, aby był suchy i zamienił się w ręce
proszek. To jedzenie jest rano, a po południu można pić tyle, ile chcesz
woda destylowana. Na lunch marchewki, siekany seler,
kapusta, doprawiona sokiem pomarańczowym. Można dodać typ 2
wszelkie gotowane warzywa: szpinak, karczochy, musztarda,
marchew, kapusta, gotowany seler, dynia z dwoma kromkami chleba, ale
wszystko to bez oleju. W dniu 9 możesz zjeść śniadanie w dowolnej formie
Świeże owoce i warzywa z dodatkiem świeżo kiełkujących ziaren i
osłodzić, jeśli chcesz, z miodem nie więcej niż jedną łyżką stołową. Szczęśliwe jedzenie
Sałatka z tartej marchwi, kapusty, selera z dodatkiem gotowanego warzywa plus
kawałek suchego chleba.
Po południu można jeść sałatę z sałaty, łopianu, pietruszki, pomidorów i 2-x
gotowane warzywa.

Wyjdź z głodu 10 dni


JAK ZATRZYMAĆ HAMMERING 10-DAY! /П.Брег /

Istnieje niewielka różnica między postami 7 i 10-day.
W 10-tego dnia postu około 5-ти godzin można jeść duszone pomidory, i
następnie postępuj zgodnie z tym samym systemem, który jest podany dla dnia 7. Bardzo ważne
Nie jedz więcej niż chcesz. Pamiętaj, że byłeś bez jedzenia, i
Straciłeś żarliwe pragnienie jedzenia i potrzeba czasu dla ciała
przeniesiony z programu detoksykacji do programu nasycenia.

Wydostanie się z głodu 21 dnia

Przybliżony schemat diety rekonstrukcyjnej po 17-20 dziennie na czczo / według Voitovicha /.

1 dzień odżywiania - aby zmieszać litr niesłanego soku i 0,5 litrów wody. Pożądane jest gotowanie marchewki lub soku jabłkowego, ale można spożywać każdy inny sok; warzywa, owoce, jagody. Przez pierwsze pięć dni od przywrócenia reżimu żywieniowego spożycie soli jest surowo zabronione.

2 dzień odżywiania: (4-5-jeden raz) z warzywami, owocami, jagodami aż do pierwszego momentu sytości. Warzywa są w większości spożywane na surowo. Z jedzeniem koniecznie używamy dużej ilości czosnku (10-15 gram) Niektórzy autorzy uważają, że czosnek nie powinien być spożywany co najmniej 2 tygodni po poście, niezależnie od indywidualnej tolerancji przed leczeniem tą metodą. Gotować buraki i piec ziemniaki w piekarniku przed końcem drugiego dnia odnowy żywności.

Dzień odżywiania 3: suszone owoce, przeważnie moczone w ciepłej wodzie, a także dwie łyżki miodu, dodawane są do warzyw, owoców, soków.

4 day: spożycie żywności jest zredukowane do 3-4 raz dziennie. Dodano owsianki z różnych zbóż: gryka, owies, proso, jęczmień perłowy i tak dalej. Jest przygotowywany na wodzie i ubrany w olej roślinny. Pod koniec dnia 4 można jeść orzechy, nasiona.

5 dzień: dodaje się fasolę - groch, fasola, może być w postaci owsianki.

6 dzień: dodaje się chleb, który zawiera sól. Następnie można przełączyć się na trzygodzinny posiłek na zasadzie amerykańskiego naturopatha Herberta Sheltona - bardziej monotonne jedzenie w jednym przyjęciu i największa różnorodność w ciągu dnia, tygodnia, miesiąca itd.

Przykładowy schemat wyjścia z postu na okres 21 dziennie / według Nikolaeva.

1. Soki (marchew, winogrona, jabłka) w dniu 1 są rozcieńczane na pół wodą; w 2-tym - nierozcieńczony; 4-5 dzień - owoce i marchewki - w postaci tartej; na 6-7-th dzień - owsianka-owsianka - gryka, proso, ryż, "Hercules" (są one zalecane dokładnie i bardzo długo żuć).
2. Sok należy pić małymi łykami; "żuć", smakować, mieszać ze śliną, co jest bardzo ważne.

3. Dieta 10 30-do-dnia mogą się różnić w zależności od dostępności produktów, stosując się do jedzenia warzyw, nabiał o maksymalnej zawartości witamin i soli mineralnych.

4. W przypadku braku świeżych owoców i warzyw może być zastąpiona przez odpowiednią ilością puszkach lub suszenia, ale trzeba je dokładnie do żucia. Wskazane jest, aby zwiększyć spacery na świeżym powietrzu.

5. Zamiast kefiru dopuszczalne jest stosowanie jakichkolwiek produktów kwasu mlekowego.

6. vinaigrette kompozycji porcji 500 g (dzieli się na dwie równe części) ziemniaki gotowane - 250 g, marchew surowy startego - 100 g, buraki gotowane - 80 g, kapusta surowy - 50 g, olej roślinny - 15 g, cebula - 5 w

W sałatce można dodać łyżeczkę soku z cytryny.



Wyjdź z postu w 20 dzień według G. Sheltona



Pod koniec postu przez jeden dzień, co pół godziny daję pół szklanki soku. Wolę zaczynać dawać sok z 8 rano i zatrzymać się wieczorem o 6. Oczywiście można to zrobić tylko w przypadkach, gdy wznowienie jedzenia nastąpiło przed pojawieniem się głodu. Jeśli apetyt wróci, post powinien zostać przerwany o każdej porze dnia.

W dniu 2 podaję pacjentowi szklankę soku co 2. Na ogół jest to ta sama ilość soku co w dniu 1, ale jest podawana jednorazowo w dużych ilościach i w dużych odstępach czasu. Czasami okazuje się, że ta ilość jest zbyt duża. Jeśli głodna osoba skarży się, że nie chce tak bardzo, może przegapić jedną lub dwie potrawy. Nie ma takiej ilości jedzenia, którą musiałby spożyć w tym okresie.

W dniu 3 podaję pomarańczowy na śniadanie, 2 na lunch i 3 na wieczór. Zamiast pomarańczy można podać odpowiednią ilość grejpfruta, świeżych dojrzałych pomidorów lub innych soczystych owoców w zależności od pory roku. Nie jest to tak ważne jak karmienie, jak ważne jest, aby nie przekarmiać. Owoce te powinny być świeże, dojrzałe i dobrze pogryzione. Każda skłonność do połkniętego jedzenia musi zostać powstrzymana.

W dniu 4 pacjent otrzymuje małe śniadanie składające się z owoców cytrusowych lub jednego lub dwóch świeżych owoców lub melonów, w zależności od pory roku. Sałatka z warzywami bez soli, oleju, octu, soku z cytryny i innych przypraw, a jedna nie jest warzywem na bazie skrobi, na parze. Wieczorem - znowu coś z owoców. Ten posiłek powinien być lekki, ale jego ilość jest nieco większa niż na śniadanie.

W dniu 5 - znowu śniadanie owocowe. Po południu - sałata, 2 gotowane zielone warzywa i pieczone ziemniaki lub białko (trochę). Wieczorem - jedzenie owoców. Upoważniam nie-wegetariańską kolację do wypicia szklanki jogurtu z niepasteryzowanego mleka.

W dniu 6 żywność może pozostać taka sama, ale jej ilość jest nieco większa.

Pod koniec pierwszego tygodnia głodujący powinien otrzymać normalną ilość jedzenia. Nie wolno spożywać przekąsek między posiłkami i jeść wieczorem przed snem. Plan posiłków na wyjściu z głodu obejmuje trzykrotny odbiór prostego posiłku składającego się ze świeżych warzyw i owoców. Jeśli później istnieje indywidualna chęć przejścia na odbiór dwukrotny lub jednorazowy, będzie to najlepsze rozwiązanie po ustabilizowaniu wagi.

Pamiętaj! Wyjście z głodu jest najważniejszą częścią praktyki postu. Dlatego nie spiesz się, nie krępuj się i odniesiesz sukces. Zasadniczo można wydostać się z głodu na dowolny produkt - nawet chleb i mięso. Trzeba tylko zacząć je spożywać w minimalnej ilości, dokładnie żując i doprowadzając do stanu płynnego w jamie ustnej, stopniowo zwiększając spożywaną ilość. Największą korzyścią z głodu jest jednak jedzenie warzyw na wyjściu. Chociaż istnieją naukowo oparte metody plonowania na bardzo egzotycznych produktach. W szczególności w Mongolii, biorąc pod uwagę specyfikę krajową, opracowano metodę wychodzenia z bulionu z baraniny i zielonej herbaty - Na wartość terapeutyczną MODYFIKOWANEJ okresie DIETY odzyskiwania RTD, specjalnie przystosowane do żywienia populacji Mongolii

Chiński (tradycyjny)Polishfrancuskiniemieckiwłoskipolskiportugalskirosyjskihiszpański