Jak radzić sobie z przejadaniem się po poście?

Zwiększony apetyt na wyjściu z postu jest częstym zjawiskiem. Wielu ludzi, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć głód, staje przed tym problemem. Nie jest zaskakujące, że w czasie postu organizm zużywa swoje zasoby wewnętrzne bardzo ekonomicznie, a następnie, przy wyjściu z głodu, stara się wypełnić tak szybko, jak to możliwe, wszystko, co utracił podczas głodu. Dodaj do tego ogólny wzrost procesów metabolicznych, a dostaniesz brutalny, nieokiełznany apetyt na koniec głodu.

Współczesny człowiek już charakteryzuje się nadmiernym, a niekiedy niekontrolowanym spożywaniem pokarmów, a po poście wiele osób traci kontrolę. Wszystko to prowadzi do tego, że zrzucając kilka kilogramów głodu bardzo szybko odzyskujesz poprzednią wagę i nie możesz się zatrzymać, dodaj kilka dodatkowych kilogramów. Jest to szczególnie obraźliwe, gdy używa się postu do utraty wagi.

Cokolwiek się stanie, musisz przestrzegać następujących środków ostrożności:

Po pierwsze, - aby rozpocząć opanowanie postu, konieczne jest stopniowe. Najlepsze do tych celów będzie odpowiednie jednodniowe poszczenie. Pomogą ci nauczyć się kontrolować apetyt i nie przejadać się, gdy porzucisz post.

Po cotygodniowej praktyce jednodniowego postu w ciągu 2-3 miesięcy możesz przejść do opanowania dłuższych terminów głód - 2-3 dni. I dopiero gdy zrozumiesz, że nie masz problemów z wydostaniem się z głodu, możesz zacząć rozwijać głód dłuższe terminy.Stosując taką taktykę, stopniowo przyzwyczajasz swoje ciało do głodu, a wtedy znacznie łatwiej będzie ci uniknąć dłuższych okresów po głodowaniu.

Wielokrotnie obserwowałem ludzi, którzy bez wcześniejszego przygotowania próbowali głodować przez ponad 7-10 dni. Po bohaterskim przetrwaniu tego dość długiego okresu, oderwali się od wyjścia z głodu, nie mogąc poradzić sobie z ich brutalnym apetytem. Jeśli nie doprowadziło to do niebezpiecznych konsekwencji dla zdrowia, to zanegowało wszystkie użyteczne rzeczy, które zostały osiągnięte w okresie postu.

Druga ważna zasada Czy właściwe podejście do głodu. Postaraj się przygotować z wyprzedzeniem na głodzenie i dokładnie zaplanuj termin. Konieczne jest jasne zrozumienie, dlaczego rozpoczynasz swój głód. Jeśli przyczyna jest dość silna, unikanie przejadania się będzie łatwiejsze. Ale jeśli twój cel jest mglisty lub niewystarczająco jasny, lepiej nie używać głodu.

Trzecia bardzo ważna zasada - ważne poprawnie wydostać się z głodu, ale nie mniej ważne i okres regeneracji, który trwa od 1 do 3 miesięcy w zależności od czasu trwania postu. Właśnie o tej porze i tam jest znaczny wzrost apetytu. Bo co by się nie stało - utwórz własne menu wyjścia z głodu, a także rozwijaj dieta, które zaobserwujesz w okresie zdrowienia. Prawidłowe, zbilansowane odżywianie dla wszystkich parametrów, ułatwi Ci łatwiejsze radzenie sobie ze zwiększonym apetytem.

I kilka prostych, ale użytecznych wskazówek:

Kiedy porzucisz post i podczas okresu rekonwalescencji, staraj się dokładnie przeżuć jedzenie. Postępuj zgodnie ze wskazówkami indyjskich joginów - pokarmy stałe w procesie żucia należy zamieniać w płyn, a płyn w stały. Takie przedłużone stwierdzenie jedzenia w jamie ustnej sprzyja szybszemu nasyceniu.

Jeśli jednak po wyjściu z głodu zaatakowałeś zhor, spróbuj zjeść więcej owoców i warzyw. Zawierają niewiele kalorii i są szybko trawione.

I pamiętajcie, przejadanie się to zjawisko przejściowe. Gdy zdobędziesz doświadczenie z dłuższymi głodami, z pewnością nauczysz się kontrolować swój apetyt i pamiętasz z uśmiechem pierwsze posty, kiedy wciąż nie możesz tego zrobić.

Chiński (tradycyjny)Polishfrancuskiniemieckiwłoskipolskiportugalskirosyjskihiszpański