Czyszczenie ciała w jodze

Utrzymanie czystości zewnętrznej i wewnętrznej jest jednym z głównych warunków zdrowia ludzkiego. Jogini wierzą, że głównym celem ćwiczeń i procedur higienicznych jest obudzenie i aktywacja wewnętrznych zasobów ciała, aby pozbyć się dolegliwości przez siebie i stworzyć ogólną stabilną odporność.

Wewnętrzne procedury czyszczenia.

Oprócz zewnętrznej jogi odbywają się wewnętrzne procedury czyszczenia / Shat Karma Kriya / - Dhuti, Basti, Nauli, Kapalabhati, Trataka. Niektóre z tych metod są dość złożone i być może wydają się nie do przyjęcia dla kogoś, ale mimo to, jeśli są stosowane prawidłowo, są dość skuteczne. Oto najprostsze procedury czyszczenia, które możesz sam opanować.

Vamana Dhuti - oczyszczenie żołądka z wymiotami. Najlepiej jest spędzić ranek po pójściu do toalety na pusty żołądek. Weź jeden litr ciepłej przegotowanej wody, rozpuść jedną łyżkę soli zmieszanej z wodą sodową w równych proporcjach. Szybko wypij zawartość i staraj się trzymać wodę przez jakiś czas w żołądku. Następnie weź pełny oddech i wydech, aby maksymalnie wciągnąć brzuch. Powtórz 15-20 sekund. Takie oddechy i wydechy należy powtórzyć w technice. 5-10 min Potem przysiądź i wydychając, wciągnij brzuch, naciskając dłoń dolnej części. Zwykle prowadzi to do wymiotów. Jeśli nie ma wymiotów, konieczne jest wywołanie go poprzez stymulację korzenia języka dwoma palcami. W 20-30 sekund spróbuj wydobyć nową porcję płynu. Wykonaj procedurę kilka razy, aż cała woda wypłynie z żołądka. Po zabiegu powinieneś się położyć i zrelaksować przez 10 minut. To oczyszczenie należy wykonywać codziennie w tych. dwa tygodnie rano, a potem co drugi dzień w technologii. jeden miesiąc. Po pewnym czasie zwykle / zwykle przez 3-4 tydzień / pojawia się lekko brązowawy odcień usuwanej cieczy. Wskazuje to na normalizację błony śluzowej żołądka i zabieg można zatrzymać.

Metoda ta jest z powodzeniem stosowana w niestrawności, zaparciach, otyłości, nagromadzeniu gazów, zaburzeniach wątroby i nerek.

Oczyszczanie organizmu. Ćwiczenia indyjskich yoginów Uddiyana Bandha Kriya. To ważne ćwiczenie oczyszczające jest bardzo popularne wśród wielbicieli indyjskiej yogi. To eliminuje wszystkie „wewnętrzną rot” i zapobiega wielu chorobom, stymuluje aktywność wszystkich narządów jamy brzusznej i miednicy, eliminuje stagnacji, więc może zasadnie uznać katharsis. Jego główne ruchy wciągają i zwalniają brzuch. Osoby z dużą masą mogą z powodzeniem wykonywać to ćwiczenie. Nawet jeśli wydaje się, że żołądek jest stałe, zmniejszając wewnętrzne mięśnie nadal zapewnić stymulację narządów wewnętrznych. Tego ćwiczenia normalizuje układu pokarmowego, pomagając aktywne wydalanie odpadów, uspokaja umysł i pobudza krążenie krwi w jamie brzusznej i miednicy, które łagodzi wrzody żołądka, zapalenie jelita grubego, chorób kobiecych, hemoroidy, prostaty, wątroby, nerek, pęcherzyka żółciowego i trzustka, pęcherz moczowy. Aby rozpocząć wykonywanie tego ćwiczenia jest konieczne tylko na czczo 2- 3 razy dziennie, na godzinę przed każdym posiłkiem. Regularnie udzielaj lekcji w ciągu 3-5 minut.

Technika przeprowadzania.

  1. Pozycja wyjściowa jest stojąca, nogi rozstawione na szerokość ramion.
  2. Teraz pochyl się i oprzyj się o kolana. W takim przypadku zegnij palce do wewnątrz i utrzymuj plecy prosto. Aby uzyskać szczególnie stabilną nogę, wygnij delikatnie w kolanach.
  3. Następnie wydychaj przez usta, lekko pochylając się do przodu i szybko wracaj do pozycji wyjściowej, wyciągając żołądek tak bardzo, jak to możliwe. Aby uniknąć kaszlu, pociągając za brzuch, opuść podbródek do klatki piersiowej.
  4. Wstrzymaj oddech po wydechu i szybko rozluźnij żołądek.
  5. Następnie ponownie pociągnij za brzuch i natychmiast puść. Kontynuuj to w przypadku opóźnionego oddychania, dopóki nie chcesz wdychać.
  6. Wdychaj powoli. Wykonaj głębokie oddychanie 2-3.
  7. Spróbuj wykonać ćwiczenie od 3 do 10 razy. Pamiętaj, że nie możesz sobie poradzić z procedurami uzdrawiającymi i oczyszczającymi. W przypadku braku treningu wiele osób może wykonać tylko kilka oddechów i wydechów. Indyjscy jogini z łatwością wykonują retrakcję 150-200 przy każdym opóźnieniu oddechu.

Uwaga, proszę! Ćwiczenie to jest zabronione w przypadku ostrych chorób zapalnych narządów jamy brzusznej, krwawienia wewnętrznego, wrzodu żołądka i dwunastnicy.

Chiński (tradycyjny)Polishfrancuskiniemieckiwłoskipolskiportugalskirosyjskihiszpański